あなたの心と体に、もう一度“若さ”を取り戻しませんか？
更年期に減少する「若返りホルモン」とは？
更年期になると女性ホルモンが減るだけではありません。実は、**若々しさを保つのに重要な「成長ホルモン」と「甲状腺ホルモン」**も大きく減少します。これらのホルモンは、肌や筋肉の若さ、気力、免疫力に深く関わっているのです。
🧠 成長ホルモンは睡眠中に分泌され、
🫀 甲状腺ホルモンは代謝や活力に関わります。
成長ホルモンは大人にも必要！
「成長ホルモン」と聞くと子どものものと思いがちですが、実は大人にも大切！
- 骨や筋肉の再生
- 免疫力の強化
- 肌のターンオーバー
など、加齢に伴う老化対策に欠かせない存在です。
💡ポイント
成長ホルモンは20代をピークに減少し、40代では半分に！更年期にはさらに減ってしまうため、意識して対策を。
活力を生む「甲状腺ホルモン」も見逃せない
甲状腺ホルモンが減ると、
- 疲れやすい
- 無気力
- うつっぽい気分
といった不調が現れることも。
しかも、**「バセドウ病」や「橋本病」**などの甲状腺の病気は更年期の症状とよく似ているため、注意が必要です。
🩺 気になる方は医師に相談を！
食事でホルモンをサポートしよう！
✅ イソフラボンで女性ホルモンをサポート
- 豆腐、納豆、豆乳などの大豆製品を積極的に！
- 効果を発揮するには「エクオール」を産生できる腸内環境がカギ。
🔍 市販の尿検査キットでチェック可能！
✅ 成長ホルモンを増やすにはたんぱく質！
- 肉・魚・卵・大豆製品などの良質なたんぱく質をしっかり摂取
- 睡眠と筋トレ（特にスクワット）も成長ホルモンを促進！
🛌 良質な睡眠が成長ホルモン分泌のベースです。
まとめ：ホルモンを味方に、心も体も若返ろう！
更年期は人生の大きなターニングポイント。
ホルモンと上手につき合いながら、食事と生活習慣を整えることで、**「お金をかけずにできる若返り」**が叶います。
コメント